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첫 로드자전거 메리다 스컬트라 100 구매하며 얻은 자전거 자가 정비 꿀팁! 2019 데상트 듀애슬론에 참가하려고 구입한 첫 로드 자전거 메리다 스컬트라 100 자전거 샵 사장님의 설명을 들으며 '이건 꼭 기억해야돼' 라는 생각이 들어 만든 영상이다. 자전거 자가 정비/체크 팁 외에도 알아두면 쓸모있는 몇가지 꿀팁도 들어있다. 유튜브 링크는 아래를 클릭! 첫로드자전거 메리다 스컬트라 100 자가 정비 꿀팁 좋아요와 구독! 부탁드려요! #메리다스컬트라 #로드용자전거 #로드입문용자전거 #자전거구매후기 #듀애슬론자전거 #철인3종자전거 #이지바이크벨로파크 #메리다자전거 #스컬트라100 #자전거수리 #자전거정비 #자전거자가체크 #자전거검사 #자전거초보
[운동 일지] 주말 운동 6km 준 인터벌 훈련 (feat. 둘째) ■ 일요일 저녁먹고난 후 포만감에 핸드폰을 보며 행복한 시간을 보내다가 문득 "아. 토요일 인터벌 못했지!" 순간 깜놀해서 주섬주섬 옷을 챙겨 입으며 온가족을 데리고 나갔다. 안가면 안돼냐는 첫째의 불만에 "엉 안돼" 광교는 양보하고 그냥 동네를 돌기로했다. '하...그럼 운동 별로 안될텐데...' 내심 운동강도가 아쉬웠다. 그래도 안하는것 보단 나으니 그걸로 위로하고 나왔다. ■ 의외의 멤버 이건 진짜 의외였다. 생각지도 못한 수확이었다. 당연히 나혼자 뛰어다닐거라 생각했는데, 둘째녀석이 날 따라다닌다. 가기싫다고 한 첫째는 엄마곁에서 거의 떨어지지 않고 둘째는 뛰어다니는 나를 달리기로 따라온다. 세번째 전력 질주하고나서 양 볼이 빨개져서는 잘뛴다고 칭찬받는게 좋았는지 저 앞에서 다시 뛰자고 한다.ㅎㅎ..
[운동 일지] 광교호수공원 6km 인터벌 훈련 ■ 퇴근후 8시 광교호수공원으로 달려갔다. 이시간은 길이 많이 막히지 않아 좋다. 문제는 주차하고 스트레칭하고 뛰면 9시고, 35분정도 걸리니 마무리 스트레칭까지 하면 10시쯤 운동이 끝난다. ◇ 사실은 후유증이 있다. 그러면 집에서 샤워하고 자려고 누우면 그때까지 몸은 칼로리를 태우느라 뜨끈뜨끈해진다. 잠이 안오고 늦게까지 말똥거리는 후유증이 생긴다. 그래도 달리는 건 기분좋은 일이다. ◇ 혼런의 장점 달리다 사진을 찍어본다. 혼자 뛰는 사람만이 할 수 있는 자유. 혼런족의 장점. 물론 훈련을 방해하지 않는 선에서... 인터벌 이다보니 막뛰다가 천천히 뛴다. 이때 찍어본다. 아니 그냥 살짝 멈추고 잘 찍어본다. 동영상도 찍어봤는데 그건 넘 흔들려서 못 쓸 지경이다.ㅎ 그냥 사진만 보는걸루 합시다.ㅋㅋㅋ..
[참가 후기] 2019 데상트 듀애슬론 30km 참가 후기 ■ 대회전날 모든 준비물을 체크하고 준비해 둔 채 일찍 잤다. ■ 대회날! 이날 날씨는 정말 눈이 부시도록 아름다웠다. 주차장에 차를 주차하고 자전거를 꺼내 조립을 마치고 하늘을 보니 너무 예쁜 구름에 나도 모르게 사진을 찍고 있었다. 대회장에 도착해서 바꿈터에 자전거와 자전거탈때 필요한 소지품을 잘 배치한 뒤에 쭉 둘러보았다. 오천명의 규모는 참 대단한것 같다. 바꿈터에 거치된 자전거만 봐도 내가 참 대단한 대회에 나왔다는 생각이 든다. 카스크 이벤트 부스에서 SNS 이벤트 참여하면 주는 헤어밴드를 했다. 땀이 눈으로 들어오지 않아서 진짜 좋았다. ■ START!!! 55.5km 그룹이 먼저 뛴다. 경쟁전이라 그렇게 배치한거 같다. 내가 속한 30km 그룹은 비경쟁 그룹으로 듀애슬론 초보자 그룹이라고 ..
[참가 후기] 14회 여명808국제마라톤 대회 참가 후기 ■ 여명808국제마라톤 후기! (2019. 4. 6) 오늘 여명808국제마라톤을 참가했고 따끈따끈한 후기 올려본다. 참가신청부터 10km 완주까지 적었다. 다음 대회 신청에 참고자료 목적으로 작성해본다. ■ 마라톤 등록 여명808국제마라톤 검색하면 이러케 나오고 ◇ 공식 사이트 http://www.dawnmarathon.com/ 여기로 나오는데, 가면 팝업이 한 3개정도 떠서 모바일 접속자의 경우엔 화면이 꽉차서 메인 페이지를 못찾는 경우도 있을수 있겠다. 이번에도 내 수준을 고려해서 10km (3만원) 코스를 신청했다. ■ 대회전 사은품 도착! 거짓말처럼 만우절날 사은품들이 도착했다. 여명808의 신제품을 제외한 나머지 물품들로 저렇게 부피가 크지않고, 대회에 필요한 배번호랑 인식칩이 함께들어있다. 가..
[참가 후기] JTBC 서울 마라톤 10km 참가 후기 ■ JTBC 마라톤 서울 후기 (2018.11.06) 4:30 전날 잠을 일찍 잔 탓일까... 자기 최면을 건 탓일까... 저절로 눈이 떠졌다. 시계를 보니 알람 울리기 3분전...ㅡㅡ 어제 못다한 겨울철 마라톤 복장을 챙긴다. 검색하니 이런게 나온다는데, 나는 이제 막 운동 시작한 햇병아리인데다가, 장비를 먼저 사는 타입이 아니고, 있는걸로 대충 떼우는 스타일이라 저런 고퀄아이템따윈 장롱에서 찾아볼 수 없다. 그래서 그냥 모양새가 비슷한 깔깔이를 입고, 레깅스랑 반바지위에 큼직한 청바지 입고 그냥 출발했다. 5:20 출발이 좀 이르다고 생각하며 난역시 부지런해 자찬하며 주차장에 가니... 이런... 젠장... 이중주차 차량에 딱 막혀 차를 뺄수가 없다! 설마 중립에 놨겠지...하고 힘껏 미는데 꿈쩍도 ..
[운동 일지] JTBC마라톤 D-3 예행 연습 2018.11.01 운동 기록 이제 JTBC 마라톤이 3일뒤로 다가왔다. 그동안 실내 피트니스에서 했었는데, 오늘은 실전처럼 오프로드를 달렸다. 자동으로 돌아가는 런닝머신이랑은 느낌이 완전히 다르다. 장소는 광교호수공원 자주 가는 곳인데 오늘은 그동안 실내 연습의 성과를 확인해보는 시간이 될 것이다. 어플은 나이키런클럽. 그 전엔 스트라바를 썼는데, 나랑은 좀 안맞는듯. 멈추면 자동으로 포즈 된다거나, 데이터 분석 면에서 나이키런클럽이 조금더 나은듯. 직관적인 인터페이스도 좋구. 뛰기전에 낙엽을 보며 스트레칭. 머리, 목 부터 종아리근육까지 죄다 쭉쭉 늘려주고, 목표는 8km. 불과 몇달전엔 1km도 못뛰고 멈추고 그랬는데, 오늘은 최소한 1km이상 멈추지 않는 게 나 나름의 목표다. 페이스 메이커로 회..
2018 데상트 듀애슬론 인생 첫 마라톤 참가후기 (2018.06.17) ■ 나의 첫 마라톤 내 인생 첫 마라톤인 데상트 듀애슬론 레이스에 저번주에 참석했다. 사실 단축마라톤은 많은데, 데상트는 자전거 레이스까지 들어간 철인2종 경기 방식이어서 도전해보고 싶은 욕심때문에 신청 했다. 다이어트 1차목표 달성에 이어 코어 운동을 위주로 진행하던 나의 운동 히스토리에 심폐지구력 범주의 마라톤은 생각지도 못한 카테고리지만 해보고 싶었다. 하하 난 일단 30킬로 레이스에 참가하는걸로 하고 신청했는데, 코스가 후덜덜하다. - 달리기 5킬로 - 자전거 20킬로 - 달리기 5킬로 이렇게 합 30킬로 거리이다. 데상트에서 주최한 대회답게 스폰서도 빵빵~~ ■ 참가 대회 - 데상트 듀애슬론(철인2종경기) 대회 개요는 아래와 같다. 대 회 명 : 2018 DESCENTE DU-ATHLON RAC..

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