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[운동 일지] 아라뱃길 야간라이딩 -비사이로 다녀온 라이딩. ■ 하루종일 내리는 비, 6시에 멈췄다. 비오면 안타기로 했다. 안타나보다 했다. 안탈거라 생각했다. 점심때 취소라고까지 했다. 오전내내 내리던 비가 점심지나 소강상태로 들어갔다. 결국 6시까지 오던비가 기적처럼 멈췄다. 고민이 되었다. 노면이 젖었을텐데 안전할까? 비는 완전히 그친걸까? 결국 7시에 결정을 해야했다. 오늘 아니면 언제또 같이타랴! 임췍과 전화했다. 갈까? 가자! 비오면 커피나 한잔하고 오자!! 그렇게 8시에 출발했다. ■ 시작부터 난관에! 도착하자마자 자전거 조립을 했다. 간단히 앞뒷바퀴 넣는거라 어렵진 않다. 근데.... 브레이크가 림에 계속 닿아있다. 왜지? 첨 당해본 상황이라 당황. 같이간 형님도 당황. 뭔가 얇은 스패너가 필요할 것 같아서 주변 자전거포에 전화를 돌렸다. 결과는 ..
[대회 정보] 2019 오크밸리 그란폰도 참가 D-7 - 코스 분석 2019 오크밸리 그란폰도 참가 D-7 한동안 개인적인 건강 사정으로 운동을 못했다. 항상 73~74kg대를 유지하던 몸무게도 어제저녁 기준으로 77.7kg까지 늘어났다. 내가 부담스럽다고 느껴질 정도니, 말 다했다. 자전거에서는 1kg 가벼운 자전거를 돈 수백 더 들여서 사는 것보다, 자신의 몸무게를 1kg 빼는 게 낫다고 하던데, 지금 내 꼴이 그 1kg이 아쉬운 상황이 되었다. 이제 1주일 남은 시간 나름 식단도 조절해 가며, 몸무게 감량 + 자전거 연습도 할 예정이지만, 너무 남은 시간이 짧다. 잘해 낼 수 있을까 싶지만, 일단 완주에 목표를 두고 참가하련다. 참 신기하게도 대회 참가하려고 할 때마다 건강상의 이유로 준비를 하지 못하는 경우가 너무 많았다. 운동할 운명은 아닌가 보다. 그저 건강하..
[대회 정보] 2019 JTBC 마라톤 신청 접수 시작!! 2019년 JTBC 마라톤 신청이 8/13일 시작 되었다. 대회일은 19년 11월 3일 일요일 오전 8시이고 장소는 광화문에서 시작해서 잠실종합운동장에서 마무리 하는 것으로 예정되어있다.(즉, 변동될 가능성도 있다는 얘기) 모집 부문은 Full코스 1만5천명, 10km 코스 2만명 (총 3만5천명 규모) 에 엘리트 및 휠체어 부문은 별도로 모집하니, 대략 4만여명의 규모가 될 것으로 예상된다. 가격은 풀코스나 10K코스 전부 5만원이고, 코스는 아직 미정인 상태이다. 다들 가장 궁금해 하는 참가 신청 링크는 아래 URL을 클릭하면 된다. https://marathon.jtbc.com/apply/02_jtbcmarathon_app.php 항상 메이저 대회는 일요일이어서 고민중이긴 하다. 토요일 대회면 아무..
[운동 정보] 철인3종 하계올림픽 우승자들과 브라운리(Brownlee)형제 이야기 ■ 올림픽의 철인 3종 경기 철인 3종 경기가 올림픽에서 정식으로 채택이 된 건 1994년 부터이고, 27회 시드니 하계올림픽에서 첫 철인 3종 경기가 열린 뒤, 매 4년마다 대회가 열리고 있다. 올림픽에서의 철인 3종 경기 코스는 이전 글에도 썼지만, 한번 더 언급해 보면, 수영 1.5km, 사이클 40km, 마라톤 10km 이다. ■ 하계 올림픽의 메달리스트들 최근 3년간의 하계 올림픽의 철인 3종 경기 우승자들의 완주시간이 궁금해서 한번 찾아봤다. 자료 출처는 IOC 홈페이지이고, 링크는 아래와 같다. (https://www.olympic.org) 2016년 Rio 하계 올림픽 금 Alistair BROWNLEE (1h45:01.00) 은 Jonathan BROWNLEE (1h45:07.00) 동 ..
[운동 정보] 스포츠 브랜드 마라톤 대회 오늘은 스포츠 브랜드 마라톤 대회를 정리해 봅시다. 유명 스포츠 브랜드에서 최근 마라톤 대회 개최를 많이 한다. 나도 몇군데 참가를 했는데, 그 이유가 일단 패키지의 퀄리티가 상당히 높기 때문이다. 물론, 일반적인 마라톤 참가비가 3만원 ~ 5만원 수준인데 반해, 참가비가 10만원~15만원 수준이라 좀 비싼 편이긴 한데, 제공 받는 제품을 나중에 가격으로 환산하면, 사실상 남는 장사다. 예를 들면, 이번에 참가한 2019 데상트 듀애슬론 참가비가 15만원수준인데, 자전거 져지, 신발, 장갑, 종아리보호대 등을 제공받는다. 그 중 신발은 데상트에서 신상으로 나중에 발매되는데, 가격이 15만원수준이다. 거기에다 져지, 장갑 등등 이것저것 다 합치면, 굉장히 혜자스러운 대회라는 생각이 든다. 업체 입장에서는 ..
[구매 리뷰] 야간라이딩 앞두고 구매한 초저가 자전거 용품들 리뷰 ■ 야간 라이딩을 앞두고 혹시나 하는 마음에 다ㅇㅅ에 들렀다. (요즘 국내회사니 일본회사니 말이 많지만, 일본회사가 아닌걸로 알고있다. 틀리면 댓글달아주세요.) 워낙 짠돌이라 자전거 용품도 역시...ㅋ 야간라이딩(줄여서 야라)이 처음이라 걱정되는심정에 후라쉬, 자전거백, 자물쇠를 구입했다. 각각 5천원씩. 총 만오천원.ㅎㅎ 구입한 물건들을 보자면 아래 사진과 같다. ■ 자전거 라이트 1. 구매포인트 : 싼가격, 넓은 발광면, 일반AAA사이즈 건전지 사용. 2. 구매평 : 착용부가 내 자전거에 맞지않음. 폭망.ㅜㅜ 다른 얇은 사이즈에 맞음. 저거 끼우고 빼다 자전거에 기스만 잔뜩남. 아주화남!! 그래도 빛은 아주 밝더라는...ㅜㅜ 결국 야간라이딩에는 써보질 못했다. ■ 자전거 자물쇠 1. 구매포인트 : 적..
[운동 정보] 철인 3종 경기 (Triathlon) 에 대하여 - 그 종류와 대회들 저번 글에서도 얘기했듯이 내가 마라톤에 관심을 갖게 된 계기는 2018년에 데상트 듀애슬론(철인2종) 경기에 참가하면서 부터이다. 그러면서 자연스럽게 철인 3종에 대해 관심을 갖게 되었는데, 오늘은 그 철인 3종 경기, 트라이애슬론(Triathlon)에 대해 알아보는 시간을 가지려고 한다. ■ 철인3종경기(Triathlon) 정의 : 수영, 사이클, 마라톤의 세 종목을 휴식 없이 연달아 실시하는 경기 철인3종 경기는 정의대로 위 세가지 운동을 연이어 하는 경기인데, 철인3종경기는 최대 수영 4km, 사이클 180km, 마라톤 42.195km 의 총 226.195km를 쉬지않고 달리는 경기이다. 너무 어마무시한 거리를 자랑하기에, 그보다 짧은 여러가지 경기가 존재한다. 정리해 보면 아래와 같다 . - 슈퍼..
[운동 일지] 평일 아침 출근전 인터벌 운동 하기 - feat. 아이린 코치 ■ 평일 새벽운동 한번더! 운동이란게 참 신기하다. 안될땐 시간이 나도 안하다가, 잘될땐 시간은 내서 하게된다. 화요일 평일 아침 인터벌 한지 3일밖에 안됐는데, 또 새벽에 나오게 됐다. ■ 반가워요 아이린 코치! 오늘은 좀 간단히 하고싶다는 생각에 아이린 코치의 오디오런 리스트에 시간이 젤 짧은 걸로 선택해 보았다. "25분 운동. 스피드런" 시간이 짧은만큼 런닝 구성도 간단하다. 1분씩 8번 인터벌 인터벌 사이 1분 휴식 기본이 이렇다. 진짜 해볼만 할 것 같다. 이제 달려보자 ■ 오늘의 코스 집근처 도로가의 직선 코스로 자동차 나오는 곳이 없는 그리고 사람도 별로 없는 한적한 길을 골랐다. 끝에서 끝이 한 500 미터 정도 되는것 같은데, 그중에서 나는 200~300미터만 쓸거다. 동일한 길을 달리..

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