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[운동 일지] 10월, 11월 운동 기록 (feat. 동계시즌오픈) 안녕하세요. 건강한 직장인 입니다. ■ 운동 기록 및 반성 이번달에 아쉽게도 10월, 11월 모두 15회를 채우지 못하고 마무리 하였습니다.(대반성!!) 10월 총 14회 - 3회 : 걷기, 달리기 - 11회 : 라이딩, 실내자전거 11월 총 13회 - 3회 : 걷기, 달리기 - 10회 : 라이딩, 실내자전거 ■ 동계시즌오픈 달라진점이라면 11월에 제대로 달리기를 시작했다는 점입니다. 한동안 자전거 운동에 치중하다보니 자전거 근육만 컸나봅니다. 간만에 달리니 다음날 근육통이 우와... 기분이 좋습니다. 어차피 자전거 시즌도 마감했겠다. 이번 겨울엔 런닝 동계시즌을 오픈해서 진행할까 합니다. 재밌을거 같아요. 여러분들도, 겨울이라고 춥다고 집에만 콕 들어앉아 있지마시고, 온도와 미세먼지를 잘 보고계시다가 ..
[자전거 라이딩] 11월 라이딩 두물머리 연핫도그 - 시즌마감 라이딩 목표 : 두물머리 연핫도그 먹고오기 라이딩, 시즌마감라이딩 멤버 : dk, 나 코스 : 수서-성내천자전거길-두물머리-성내천자전거길-수서 거리 : 약 80km 후기 : 날씨가 춥지않아서 다행, 연핫도그 맛있다, 두물머리 생각보다 사람이 많네, 가민엣지530 첫개시, jeffrey 함께 못해 너무 아쉽다, 2020년 시즌마감 라이딩, 내년엔 성장한 모습으로.
[자전거 라이딩] 10월 라이딩 천호자전거거리 다녀오기 목표 : 1. 자전거신발사러가기(실패!), 2. 11월 마지막 라이딩 준비를 위한 몸만들기(성공) 멤버 : dk, 나 코스 : dk홈-dk홈-광교호수공원-성복역롯데몰-성복천자전거길-탄천자전거길-천호동자전거거리-탄천자전거길-성복천자전거길-성복역롯데몰-광교호수공원-집 거리 : 약 90km 후기 : 보급의 중요성은 두번세번 말해도 부족하지 아니하다, 봉크1단계, 선두는 아무나 서는게 아님, 내년에 자주 타게될 코스로 찜꽁, 천호자전거거리는 오전11시반부터 활성화 되는걸로, MTB클릿슈즈는 물건이 별루 없음, 결국 신발 못삼, 20만원이하는 없어요 고객님, 얻은건신발사이즈, fizik EU41 263.5
[자전거 라이딩] 10월 라이딩 파주 식빵연구소 이제 슬슬 추워지네요...시즌이 끝나감을 느낍니다. 흑흑 목표 : 파주 식빵연구소에 빵셔틀가기 멤버 : dk, jeffrey, SY, HS, 나 코스 : 탄천합수부-영동대교(합류)-행주대교-식빵연구소-잠수교-탄천합수부 거리 : 약 100km 후기 : 역풍의 날, 보급의중요성, 봉크의무서움, 헬멧의중요성, 라이딩후 빵은 진리다, jeffrey님 빵셔틀 대장됨(고마웠어요!!), 고수는 MTB로 5kg 빵을 싣고도 로드를 따라잡는다(미친허벅지!), 날씨가 다했다.
[자전거 라이딩] 9월 라이딩 장화코스 반시계방향 목표 : 그림그리기 - 장화코스 (반시계방향) 멤버 : dk, jeffrey, SY, HS, 나 코스 : 수서-왕숙천-국립수목원-중랑천-수서 거리 : 100km 후기 : 처음엔 샤방하게 마무리는 빡세게, 공도 외길에서 절대 뒷차에 길을 내어주면 안된다. 더 위험함. 국립수목원은 차없는 시간대에 다시 와보고싶은 곳. 그림은 그리고나면 만족도가 큰것 같다.
[자전거 라이딩] 7월 라이딩 수서-양평 라이딩 목표 : 노멀하지만 100km넘는 장거리 도전 멤버 : dk, jeffrey, 나 코스 : 수서-성내천-능내역인증센터-양평군립미술관인증센터-옥천냉면-양평-능내-수서 거리 : 약 110km 후기 : 100km넘는건 힘든거구나. 하지만 앞에서 잘 끌어주면 장거리도 할만하다. 케이던스의 중요성. 심박의 중요성. 보급의 중요성. 보급없으면 정신을 못차린다. 고칼로리 카라멜라떼를 마신날(원래 아메리카노 파인데..)
[자전거 라이딩] 6월 라이딩 하트코스 시계방향 따뜻한 6월의 라이딩 목표 : 그림그리기 - 하트코스 멤버 : dk, jeffrey, 나 코스 : 하트코스 시계방향 ( 수서-안양천-한강-탄천합수부-수서) 후기 : 평지라도 빡세게 타면 라면이 안넘어 간다. 힘든 하루였다.
[자전거 라이딩] 5월 라이딩 하오고개-여우고개 5월 라이딩 목표 : 첫 업힐 올라보기 멤버 : dk, jeffrey, SY, HS, 나 코스 : 하오고개-여우고개 거리 : 약 45km 후기 : 업힐은 힘들지만, 천천히 갈라치면 못갈것도 없다. 고기리 막국수는 대기가 너무길다, 라이딩 후에 먹는 빵은 꿀맛이다.