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운동관련

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[운동 정보] 2024 충주 사과마라톤 하프코스 기념품 도착 어제 저녁에 도착했다. 작년엔 사과였다고 하는데 지금 사과가 금값이니... 이해는 된다.... 그래도 뭔가 아쉬운 이 마음은 왜일까.개인적으로는 5km 기념품이었으면 좋았을 것 같다. 왜냐면 화장품은 나만 쓰지만 쌀은 가족이 다 먹을 수 있기때문이다.이제 다음주구나!! 이제는 무리말고 다치지 말고 잘 관리하는게 관건! 휴식도 훈련이다.
[운동 정보] 2024 충주사과마라톤 코스 분석 대회요강나는 형님과 함께 하프코스를 선택했다. 인생 첫 하프!! 걱정반 설렘반참가자 기념품년엔 사과를 보내줬다고 하던데 올해는 아닌가 보다. 아쉽... 하프 코스5km, 10km, 하프코스는 결국 어디서 반환하냐 그 차이일뿐 기본 코스는 서로 같다 10km가서 돌아오면 그게바로 하프코스 오르막 정보이건 중요한 정보다 오르막이 얼마나 있느냐 없느냐는 대회 코스 정보에 제공하지 않는다 그래서 한번 검색해 봤다 2km에 22m상승 @7km지점반환지점 다가서 오르내리막이 있다 생각보다 가파르다 게다가 반환점에서 턴하면 바로 오르막이라는 얘기!! 전략을 수립하자형님과 이야기 한 결과 대회전 유사 코스를 찾아서 훈련을 하자고 의견을 모았다. 다행히 형님 집 바로 앞이 우로가면 평지요 좌로가면 산으로 가는 산책코스가..
[운동 정보] 기흥호수공원 순환산책로 10km 코스 달리기 후기 안녕하세요. 건강한 직장인 입니다. 오늘은 기흥호수공원 달리기 코스 탐방 후기입니다. 수원 인근에 사시는 러너들이라면 신호걱정 없이, 차량걱정 없이 한번에 10km 를 쭈욱 달리고 싶은 충동이 있을텐데요. 그게 가능한 곳이 있습니다. 글을 잘 따라가 주세요~^^ 예전에 이 사진을 본적이 있는데 '와~! 한바퀴 10km네??' 하며 기뻐했던 기억으로, 두근거리는 마음으로 탐색을 다녀와 봤습니다. 시작 지점은 기흥레스피아 주차장입니다. 스트레칭하고 시계방향으로 달렸습니다 한바퀴가 10km를 넘네요. 약 11km 정도 되는군요. 매번 5km만 달리다가, 10km를 달리니 다리가 많이 무겁네요. 신갈호수는 달리기에 좋은 코스인 것 같습니다. 물론 단점이 없지 않은데,(개인적으로 느낀 단점) 1. 헷갈리는 길이 ..
[운동 정보] 2020년 1.1 대전 맨몸 마라톤 접수중 - 20세이하 무료!! 안녕하세요, 건강한 직장인 기선생 입니다. 오늘은 얼마전 발견한 재밌는 이색 마라톤 대회가 있어 알려드릴려구요. 아직까지 대회 접수 신청 받고 있으니 오늘 이 글 보시고 관심있으신 분들은 접수 고고(아래 링크) 대전맨몸마라톤 공식 홈페이지 링크>> ■ 대회 요강 및 코드 등 기본 정보 이 대회는 대전에서 열리구요. 7km단일 코스 예요. 그리고 20세 이하 무료인데, 그나마 참가비도 쌉니다. 11,000원!!! ㅎㅎㅎ 새해맞이 떡국도 주구요. 새해 1.1일 11시 11분에 출발하는 독특한 대회! 특히 20세 이하 분들은 무료 참가기 때문에 한번 도전해 보심이 어떨런지??
[운동 정보] 2020 서울국제마라톤 접수 시작! ■ 드.디.어.서울 국제 마라톤 겸 동아 마라톤이 정식 접수를 엊그제인 12월 10일부터 공식 사이트에서 시작했다. 공식 사이트 주소는 www.seoul-marathon.com 서울 국제 마라톤 접수하러 가기 클릭!대회에 대해 인별그램에 나온 설명을 갖다 붙여보면 다음과 같다. ------------------------------------------------------------------------- 세계 6대 마라톤(보스턴, 뉴욕, 런던, 베를린, 시카고, 도쿄)을 제외하고 유일하게 남녀 마라톤 플래티넘 라벨을 인정받아 명실상부 세계 최고 마라톤 대회로 자리 잡은 서울국제마라톤의 참가 접수가 시작되었습니다! - 🏅서울-공주-경주 마라톤 3개 대회 10K 이상 코스를 모두 완주한 러너에게, ‘런저..
[운동 정보] 마라톤 2시간벽을허문 엘리우드 킵초게 ■ 마의 2시간 장벽이 깨지다! 오랜시간 마라톤 풀코스 2시간의 벽을 넘지 못했던 인간의 한계를 드디어 넘었다. 2019년 10월 12일 오스트리아 빈 프라터파크에서 영국의 화학업체 이네오스가 주최한 "인류 마라톤 최초 2시간 돌파"를 위한 자리에서 케냐출신 엘리트선수 엘리우드 킵초게는 42.195km를 1시간 59분40.2초의 2초의 기록으로 완주했다. 84년생 엘리우드 킵초게는 이미 마라톤 풀코스 세계기록을 가지고 있는(2시간 1분 39초) 능력있는 선수이고 여러 마라톤 대회를 우수한 성적을 거둔 선수이다. 이날 대회는 총 41명의 페이스 메이커를 투입했으며 이들은 5명이 V자로 앞에 위치, 2명이 뒤쪽 좌우에 위치해 달리며 자전거를 탄 보조요원은 킵초게가 필요로할 때 음료를 제공했으며, 앞 지원차량..
[운동 정보] 런린이를 위한 계절별 거리별 마라톤 대회 전날 준비할 것들 안녕하세요! 건강한 직장인의 기선생입니다! 이제 막 초보딱지를 뗀 제 관점에서의 마라톤 준비물이예요. 런린이땐 작은 대회라도 크게 보이고, 그러다보니 준비물을 준비하려다보면 좀 막막했던 경험이 있었어요. 그래서 런린이를 위해, 그리고 저를 위해, 다른분들의 글도 참고해서 종합적으로 정리 해 봤어요. 1. 계절별로 다르다. 봄, 초여름, 초가을 까지는 대회 나가도 춥지않아요. 근데 늦가을, 초겨울에 열리는 대회를 나가면, 얼어죽을 거 같은게 사실이죠. 그래서 크게 더울때, 추울때 나눠서 준비해야 합니다. 2. 거리에 따라 다르다. 10km이내의 중단거리 마라톤과, 하프, 풀 등의 장거리, 그리고 50km, 100km 이상의 울트라장거리는 준비해야 할 항목자체가 다릅니다. 저는 10km대회만 나가봤구요, 그..
[대회 정보] 2019 오크밸리 그란폰도 참가 D-7 - 코스 분석 2019 오크밸리 그란폰도 참가 D-7 한동안 개인적인 건강 사정으로 운동을 못했다. 항상 73~74kg대를 유지하던 몸무게도 어제저녁 기준으로 77.7kg까지 늘어났다. 내가 부담스럽다고 느껴질 정도니, 말 다했다. 자전거에서는 1kg 가벼운 자전거를 돈 수백 더 들여서 사는 것보다, 자신의 몸무게를 1kg 빼는 게 낫다고 하던데, 지금 내 꼴이 그 1kg이 아쉬운 상황이 되었다. 이제 1주일 남은 시간 나름 식단도 조절해 가며, 몸무게 감량 + 자전거 연습도 할 예정이지만, 너무 남은 시간이 짧다. 잘해 낼 수 있을까 싶지만, 일단 완주에 목표를 두고 참가하련다. 참 신기하게도 대회 참가하려고 할 때마다 건강상의 이유로 준비를 하지 못하는 경우가 너무 많았다. 운동할 운명은 아닌가 보다. 그저 건강하..

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