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운동일지

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[운동 일지] 다시 시작 동네한바퀴 6km 런 20240907 대회 참가는 평소운동에 좋은 동기부여가 된다. 이틀전 기흥호수공원 10km를 달리고 나서 느꼈다. '이래가지고서는 인생 첫 하프코스를 망칠수도 있겠다..!' 이제 운동 루틴에 달리기를 넣어야 할 때가 왔다. 나의 데일리 훈련 코스 - 동네 한바퀴. 거리 5km. 오르내리막이 전부 있고, 신호 대기가 최소 2번에서 3번까지 있는...그런 일반적인 동네 길이다. 시간은 두 가지 중 선택 평일 새벽 또는 밤 올해는 동네 한바퀴를 조금 업그레이드 했다. 거리는 6km로 이전보다 1km늘렸고. 다 뛰고 나서 모양도 맘에 든다. 신발 코스. 다 뛰고나면 구두 모양의 신발이 완성된다.이틀전에 달리고 나서 뛴 것 치곤 페이스가 다행히 나쁘지 않다. 6분 30초대. 어차피 빨리 뛰는 것에 욕심이 없는 나..
[운동 일지] 기흥호수공원 10km 런 2024.09.05 기흥호수 한바퀴가 대략 10킬로정도 된다. 충주사과마라톤에 하프 코스를 달리기로 회사 형님과 약속했기에, 그에대한 준비 훈련으로 오늘 10km를 달리기로 약속한 날, 기흥호수공원으로 가기로 했다. 거의 1년동안 달리기를 등한시 해오고 있었기에, 엄청 부담이 되었기 때문에 전주에 2차례에 걸쳐 5km를 혼자 달리면서 연습을 했다. 처음 5km는 8분30초 페이스로 거의 걸었는데, 다음날에 근육통이 바로 생겨서 그게 3일을 갔다. 근육이 소리치는것 같았다. 갑자기 나한테 왜그러냐고... 두번째 5km는 뛰고나서 보니 6분 30초 페이스였다. 근육통이 생기긴 했는데 다행히 바로 다음날 간질간질 하며 사라졌다. 다행이다. 이제 이틀뒤인 오늘(9/5) 형님과 10km를 달리게 되었다. 기흥호수..
[자전거 라이딩] 4월 라이딩 - 탄천 70km 21년 4월 10일 두번째 semi 라이딩 with 뉴페이스 목표 : 뉴페이스와의 첫 라이딩, 23일을 위한 훈련 멤버 : dk, 나, Jaden 코스 : 집-광교호수공원(dk)-이매역 방아교(접선)-탄천-반포지에스25 1호점-컴백 거리 : 왕복 약 70km(나,jaden), 90km(dk) 후기 : 샤방라이딩~☆ jeffrey가 이번에도 함께못해서 아쉬운 라이딩...ㅠㅠ 돌아오는 새로운 루트 후기, 기흥호수로 내려오는 라인은 생각보다 길고 불편, 결론은 성복천-광호공쪽 라인으로 내려오는길이 좀 더 깔끔한 듯. 제이든 다음엔 80km, 90km 함께합세. dk는 23일 전까지 몸한번 잘 만들어 봅시다!
[자전거 라이딩] 3월 라이딩 - 탄천 80km 목표 : 도와주지 않는 주말날씨 극뽁, 개인별시즌오픈라이딩 멤버 : dk, 나 코스 : 집-광교호수공원-탄천-영동대교-컴백 거리 : 왕복 약 80km 후기 : 망할 비소식에 3주연속 단체 라이딩 연기, 작년시즌마감때와같이 jeffrey 함께 못해 너무 아쉽다, jeffrey 몸도 자전거도 빨리 원복되길!!, 80km를 평균 심박 150으로 달리면 엥꼬남, 첫라이딩이 80km라니, 조각난시즌오픈라이딩, 최대 수혜자는 dk__yim!!, 집에서 탄 자전거가 효험이 있네, 달리기도 심폐에 큰 도움이 됨, 4월엔 다같이 달리자!!
[운동 일지] 10월, 11월 운동 기록 (feat. 동계시즌오픈) 안녕하세요. 건강한 직장인 입니다. ■ 운동 기록 및 반성 이번달에 아쉽게도 10월, 11월 모두 15회를 채우지 못하고 마무리 하였습니다.(대반성!!) 10월 총 14회 - 3회 : 걷기, 달리기 - 11회 : 라이딩, 실내자전거 11월 총 13회 - 3회 : 걷기, 달리기 - 10회 : 라이딩, 실내자전거 ■ 동계시즌오픈 달라진점이라면 11월에 제대로 달리기를 시작했다는 점입니다. 한동안 자전거 운동에 치중하다보니 자전거 근육만 컸나봅니다. 간만에 달리니 다음날 근육통이 우와... 기분이 좋습니다. 어차피 자전거 시즌도 마감했겠다. 이번 겨울엔 런닝 동계시즌을 오픈해서 진행할까 합니다. 재밌을거 같아요. 여러분들도, 겨울이라고 춥다고 집에만 콕 들어앉아 있지마시고, 온도와 미세먼지를 잘 보고계시다가 ..
[자전거 라이딩] 11월 라이딩 두물머리 연핫도그 - 시즌마감 라이딩 목표 : 두물머리 연핫도그 먹고오기 라이딩, 시즌마감라이딩 멤버 : dk, 나 코스 : 수서-성내천자전거길-두물머리-성내천자전거길-수서 거리 : 약 80km 후기 : 날씨가 춥지않아서 다행, 연핫도그 맛있다, 두물머리 생각보다 사람이 많네, 가민엣지530 첫개시, jeffrey 함께 못해 너무 아쉽다, 2020년 시즌마감 라이딩, 내년엔 성장한 모습으로.
[자전거 라이딩] 10월 라이딩 천호자전거거리 다녀오기 목표 : 1. 자전거신발사러가기(실패!), 2. 11월 마지막 라이딩 준비를 위한 몸만들기(성공) 멤버 : dk, 나 코스 : dk홈-dk홈-광교호수공원-성복역롯데몰-성복천자전거길-탄천자전거길-천호동자전거거리-탄천자전거길-성복천자전거길-성복역롯데몰-광교호수공원-집 거리 : 약 90km 후기 : 보급의 중요성은 두번세번 말해도 부족하지 아니하다, 봉크1단계, 선두는 아무나 서는게 아님, 내년에 자주 타게될 코스로 찜꽁, 천호자전거거리는 오전11시반부터 활성화 되는걸로, MTB클릿슈즈는 물건이 별루 없음, 결국 신발 못삼, 20만원이하는 없어요 고객님, 얻은건신발사이즈, fizik EU41 263.5
[자전거 라이딩] 10월 라이딩 파주 식빵연구소 이제 슬슬 추워지네요...시즌이 끝나감을 느낍니다. 흑흑 목표 : 파주 식빵연구소에 빵셔틀가기 멤버 : dk, jeffrey, SY, HS, 나 코스 : 탄천합수부-영동대교(합류)-행주대교-식빵연구소-잠수교-탄천합수부 거리 : 약 100km 후기 : 역풍의 날, 보급의중요성, 봉크의무서움, 헬멧의중요성, 라이딩후 빵은 진리다, jeffrey님 빵셔틀 대장됨(고마웠어요!!), 고수는 MTB로 5kg 빵을 싣고도 로드를 따라잡는다(미친허벅지!), 날씨가 다했다.

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