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충주마라톤

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[대회 후기] 제23회 충주 사과마라톤 - 인생 첫 하프 ■ am 06:00 기상 9시 시작이라 여유는 있었지만 개막식 행사 전에 도착해봐야지 하는 욕심이었기 때문에 조금 늦은 기상이었다. 그런데다 어제 먹은 저녁이 이제 소화를 다 했나보다...화장실에서 시간을 다 까먹었다. 기운이 하나도 없네... 아침은 간단히 밸런스밀에 물 넣어서 흔들어 마시고 전날 밤에 준비해 놓은 옷을 입고 가방을 들고 겨우 현관을 벗어났다. 그게 7시였다 ■ 늦은 출발 다행히 세이프 네비를 찍어보니 8시 30분 도착으로 뜬다...쩝... 형님과 만나서 몸 풀 시간이 좀 부족해 보인다. 일단 이미 한참전에 형수님과 막내와 출발하신 형님께 내 도착 예상시간을 보내놓고 최대한 달려본다. 다행히 차가 많이 막히진 않는다. 그런데 도착할 때 다 되서 차가 슬 막히더니 예상 도착 시간이 늘어났..
[운동 일지] 9/29 동네한바퀴 6km 런 20240929 현관령아침에 눈을 떴다. 뭔가 으슬으슬하다. 이건 거의 100%환절기 몸살 기운이다. 어젯밤에 미리 준비한 달리기 복장이 눈에 들어온다. 뛸까?말까? 세상에서 가장 힘든게 현관령이라더니 일단 화장실부터가고 보자. 음... 가야겠지? 옷을 먼저 입고 고민하자. 입고나니 가야겠단 생각이...조금 드네... 미리 옷을 챙겨놓길 잘했다. 이제 밖은 좀 쌀쌀하구나... 일단 뛰자.일단 뛰어뛰기 시작하면 생각이 줄어든다. 나갈까 말까 했던 아까의 내가 어리석게 느껴지면서 점점 내 숨소리에 집중하게 된다. 피곤하게 시작을 하면 페이스를 올려야 겠단 생각은 안든다. 음... 오늘은 적당히 달리자. 오늘따라 신호도 많이 걸리네...-_-; 아니야 오히려 잘됐어. 그냥 쉬엄쉬엄 뛰자. 이 시간대에 나온적이..
[운동 정보] 2024 충주 사과마라톤 하프코스 기념품 도착 어제 저녁에 도착했다. 작년엔 사과였다고 하는데 지금 사과가 금값이니... 이해는 된다.... 그래도 뭔가 아쉬운 이 마음은 왜일까.개인적으로는 5km 기념품이었으면 좋았을 것 같다. 왜냐면 화장품은 나만 쓰지만 쌀은 가족이 다 먹을 수 있기때문이다.이제 다음주구나!! 이제는 무리말고 다치지 말고 잘 관리하는게 관건! 휴식도 훈련이다.
[운동 일지] 9/25 기흥호수공원 10km 런 20240925 대회 전 형님과 함께 10km 런이제 곧 대회이고 징검다리 연휴는 있고 형님과 원래 목요일에 달리자고 했으나 목요일 미팅이 잡혀있어 함께 달리기엔 오늘이 딱이어서 최대한 일을 일찍 마치고 바로 기흥호수공원으로 고고 몸풀기각자 스트레칭 후 주차장 옆 공원을 두 바퀴 뛰면서 몸을 덥혔다. 오늘의 목표형님 페이스에 맞춰 뛰기로 했다. 성격급한 나랑 달리 형님은 동일 페이스로 처음부터 끝까지 달리는 연습을 주로 하셨다고 한다. 형님 워치 기준으로 6분30초 페이스로 맞춰 달렸다. 시간은 맞는데 거리가 형님 워치랑 차이가 좀 많았다. 그래서 페이스가 느리게 나왔지만 그런들 어떠하리 저런들 어떠하리 중요한 건 페이스가 점점 빨라졌다는 사실! 지금까지 나 혼자는 저렇게 뛰어본 적이 없다. 심박도 예쁘..
[운동 일지] 9/22 하프마라톤 대비 광교호수공원 LSD 달리기 17km 런 20240922 점심을 든든하게 먹고 2시간 후 화장실도 다녀왔겠다 장거리 달려도 괜찮겠다 싶었다. 오늘의 코스코스 대략은 이렇다 집에서 원천리천으로 가는 가장 평탄한 길은 신동방면으로 큰길따라 간 후 원천리천으로 들어가 아무생각없이 쭉 달려서 광교호수공원까지 도착하는 코스가 신호 영향도 별로 없고 주변 풍경도 좋아 장거리 코스로는 그만이다. 요약하자면 집-->광호공 : 7km 광호공 2 바퀴 : 6km 광호공-->집 : 7km 합 20km 코스다 4km지점 삼성중앙교에서 비둘기씨가 있길래 사진찍어봤다7km를 지나는 지점에서 너무 갈증이 났다. 원래 8km지점쯤에 작은 수퍼마켓이 있기에 뭐라도 사 마실까 했는데 그 중간중간에 저런 음수대가 있었다. 물은 시원하진 않았지만 그래도 목을 축일 수 있었다.광호..
[운동 일지] 9/14 하프마라톤 대비 마일리지 쌓기 저녁 달리기 6km런 20240914토요일 저녁밥먹고나면 고민이 된다. 아침에도 펑펑 쉬고 오후엔 간식도 먹고 실컷 놀다가 저녁까지 푸짐하게 먹으면 어쩌란 말이냐... 라고. 스스로에게 소리친다. 엉덩이가 무겁다. 소파에 접착제가 있는지 나를 꽉 붙들고 놔주지 않는다. 그럴때 하는건 바로 옷을 입는다. 운동복으로그러면 조금 수월해진다. 옷에 몸을 구겨 넣고 신발을 신는다 그런 난 승자다!! 저녁를 달린다저녁엔 다양한 군상들이 있다. 나같이 뛰는 사람 밥먹고 걷는 사람 가족끼리 산책하는 사람 개를 데리고 다니는 사람 큰 개를 두번이나 추월할 일이 있었다. 겁이났다. 속도를 줄여서 걸어서 지나갔다. 저런 개에게 물리면 아무리 다리가 통통한 나라도 무사하지 못할것 같았다. 오늘 기록은 평소와 별반 다르지 않았다. 먹고 쉬고 뛰면 ..
[운동 정보] 2024 충주사과마라톤 코스 분석 대회요강나는 형님과 함께 하프코스를 선택했다. 인생 첫 하프!! 걱정반 설렘반참가자 기념품년엔 사과를 보내줬다고 하던데 올해는 아닌가 보다. 아쉽... 하프 코스5km, 10km, 하프코스는 결국 어디서 반환하냐 그 차이일뿐 기본 코스는 서로 같다 10km가서 돌아오면 그게바로 하프코스 오르막 정보이건 중요한 정보다 오르막이 얼마나 있느냐 없느냐는 대회 코스 정보에 제공하지 않는다 그래서 한번 검색해 봤다 2km에 22m상승 @7km지점반환지점 다가서 오르내리막이 있다 생각보다 가파르다 게다가 반환점에서 턴하면 바로 오르막이라는 얘기!! 전략을 수립하자형님과 이야기 한 결과 대회전 유사 코스를 찾아서 훈련을 하자고 의견을 모았다. 다행히 형님 집 바로 앞이 우로가면 평지요 좌로가면 산으로 가는 산책코스가..

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