[운동 일지] 9/25 기흥호수공원 10km 런

20240925

대회 전 형님과 함께 10km 런

이제 곧 대회이고 징검다리 연휴는 있고
형님과 원래 목요일에 달리자고 했으나
목요일 미팅이 잡혀있어 함께 달리기엔
오늘이 딱이어서 최대한 일을 일찍 마치고
바로 기흥호수공원으로 고고

몸풀기

각자 스트레칭 후 주차장 옆 공원을
두 바퀴 뛰면서 몸을 덥혔다.

오늘의 목표

형님 페이스에 맞춰 뛰기로 했다.
성격급한 나랑 달리 형님은
동일 페이스로 처음부터 끝까지 달리는 연습을
주로 하셨다고 한다.

형님 워치 기준으로 6분30초 페이스로 맞춰 달렸다.
시간은 맞는데 거리가 형님 워치랑 차이가 좀 많았다.
그래서 페이스가 느리게 나왔지만

그런들 어떠하리 저런들 어떠하리

중요한 건 페이스가 점점 빨라졌다는 사실!
지금까지 나 혼자는 저렇게 뛰어본 적이 없다.

심박도 예쁘게 상승곡선을 그렸다.

결론

잘 뛰었다.
이제 대회를 어떻게 뛰면 좋을지
더 확실히 감을 잡았다.

반환점까지 630 페이스 유지해주다가
반환점 이후 오르믹 끝나면
아주 조금씩 올리는 방식으로
운영하면 될 것 같다.

충주하프마라톤 기대된다.