오디오가이드런 (4) 썸네일형 리스트형 [운동일지] 박나래와 함께하는 나이키 오디어 가이드 런!! ■ NRC에 새로운 오디오가이드런이 떴다! 안녕하세요? 건강한 직장인입니다. 나이키의 달리기 어플인 NRC (NIKE RUN CLUB)에 보면 오디오 가이드 런이 있는데요. 항상 아이린코치의 가이드만 있었는데, 최근 새로운 가이드런이 떴습니다. 바로 박나래와 아이린코치가 함께하는 오디오가이드런 RUN WITH NARAE. 박나래가 나이키 모델이 된것에 사실 굉장히 나이스한 선택이었다고 생각하고 있었는데, 이렇게 오디오 가이드 런에 박나래의 허스키한 목소리를 들을 수 있다니! 참 반가운일이 아닐수 없네요!! ■ 한번 뛰어보았습니다. 이 가이드런의 특징은, 런닝 초보자를 위한 것이라는 건데요. 저도 처음에 달리기에 재미를 느끼기 전에 가져봤을법한 내용으로 아이린코치와 함께 Q&A형식으로 구성되어 있어요. 처.. [운동 일지] 평일 아침 출근전 인터벌 운동 하기 - feat. 아이린 코치 ■ 평일 새벽운동 한번더! 운동이란게 참 신기하다. 안될땐 시간이 나도 안하다가, 잘될땐 시간은 내서 하게된다. 화요일 평일 아침 인터벌 한지 3일밖에 안됐는데, 또 새벽에 나오게 됐다. ■ 반가워요 아이린 코치! 오늘은 좀 간단히 하고싶다는 생각에 아이린 코치의 오디오런 리스트에 시간이 젤 짧은 걸로 선택해 보았다. "25분 운동. 스피드런" 시간이 짧은만큼 런닝 구성도 간단하다. 1분씩 8번 인터벌 인터벌 사이 1분 휴식 기본이 이렇다. 진짜 해볼만 할 것 같다. 이제 달려보자 ■ 오늘의 코스 집근처 도로가의 직선 코스로 자동차 나오는 곳이 없는 그리고 사람도 별로 없는 한적한 길을 골랐다. 끝에서 끝이 한 500 미터 정도 되는것 같은데, 그중에서 나는 200~300미터만 쓸거다. 동일한 길을 달리.. [운동 일지] 평일아침 나이키런클럽(NRC) 인터벌 훈련 (Feat. 아이린 코치) ■ 회사 근처 살면 좋은점 평일 새벽에 눈을 떴다. 5시50분 회사 출근에 걸리는 시간은 도어 투 도어로 (집문앞에서 사무실자리까지) 40분 남짓 차량운행 시간은 15분 정도면 주차까지 완료가 가능하다. 출근까지 1시간 반이 남은 상황 잠은 깼고, 날씨도 좋다. 그럼 달려야지! ■ 오늘도 NRC의 아이린 코치와 함께! 딴에 한번 해봤다고 아주 자연스럽게 아이린 코치의 스피드런 을 찾아 클릭한다. 오늘은 저번보다 나은 기록을 바라며 나의 경쟁상대는 바로 나라는 어디선가 줏어들은 멋진 멘트를 되뇌이며 몸풀기를 시작했다. 오늘은 마지막 인터벌에 속지 않으리... 이른 아침이라 날도 선선하고 뛰기에 딱 좋다. 아침 출근족들의 늘어선 버스 대기줄을 속으로 흐뭇하게 바라보며 슬슬 시동을 건다. 땅바닥을 박차는 발바.. [운동 일지] 주말 아침 인터벌 훈련 feat. 아이린코치 ■ 날씨가 좋으니 뛰어야지 주말 아침 딱 뛰기 좋은 날씨다. 아침에 일어나 광교호수공원까지 가기엔 시간이 부족하고, 동네에서 뛰자니 뭐가 제대로 된 연습을 할 수 있을까 하는 고민이 된다. 그럴때 생각난 게 "나이키 런 클럽 오디오 가이드 런" 거기에다 이런 연습런이 가능하게 해주는 런닝 아이템 ㅎ "갤럭시 아이콘 X" 아래는 오늘의 훈련 요약 ■ 아이린 코치와의 첫 만남 오디오 가이드 런을 보면 코치가 전부 "아이린코치" 14년의 경력에 빛나는 아이린코치와 함께 초보 런린이가 제대로 된 코칭(Coaching)을 받아보자. ■ 오디오 가이드 런 총 35분으로 구성된 스피드런 가이드는 아래와같은 인터벌 구성으로 되어있다. 이러한 구성을 아이린코치의 목소리로 실시간 지도 받으며 신나고 힘차게 달릴 수 있게해.. 이전 1 다음
