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운동하는직장인

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[대회 후기] 제23회 충주 사과마라톤 - 인생 첫 하프 ■ am 06:00 기상 9시 시작이라 여유는 있었지만 개막식 행사 전에 도착해봐야지 하는 욕심이었기 때문에 조금 늦은 기상이었다. 그런데다 어제 먹은 저녁이 이제 소화를 다 했나보다...화장실에서 시간을 다 까먹었다. 기운이 하나도 없네... 아침은 간단히 밸런스밀에 물 넣어서 흔들어 마시고 전날 밤에 준비해 놓은 옷을 입고 가방을 들고 겨우 현관을 벗어났다. 그게 7시였다 ■ 늦은 출발 다행히 세이프 네비를 찍어보니 8시 30분 도착으로 뜬다...쩝... 형님과 만나서 몸 풀 시간이 좀 부족해 보인다. 일단 이미 한참전에 형수님과 막내와 출발하신 형님께 내 도착 예상시간을 보내놓고 최대한 달려본다. 다행히 차가 많이 막히진 않는다. 그런데 도착할 때 다 되서 차가 슬 막히더니 예상 도착 시간이 늘어났..
[운동 일지] 9/29 동네한바퀴 6km 런 20240929 현관령아침에 눈을 떴다. 뭔가 으슬으슬하다. 이건 거의 100%환절기 몸살 기운이다. 어젯밤에 미리 준비한 달리기 복장이 눈에 들어온다. 뛸까?말까? 세상에서 가장 힘든게 현관령이라더니 일단 화장실부터가고 보자. 음... 가야겠지? 옷을 먼저 입고 고민하자. 입고나니 가야겠단 생각이...조금 드네... 미리 옷을 챙겨놓길 잘했다. 이제 밖은 좀 쌀쌀하구나... 일단 뛰자.일단 뛰어뛰기 시작하면 생각이 줄어든다. 나갈까 말까 했던 아까의 내가 어리석게 느껴지면서 점점 내 숨소리에 집중하게 된다. 피곤하게 시작을 하면 페이스를 올려야 겠단 생각은 안든다. 음... 오늘은 적당히 달리자. 오늘따라 신호도 많이 걸리네...-_-; 아니야 오히려 잘됐어. 그냥 쉬엄쉬엄 뛰자. 이 시간대에 나온적이..
[운동 정보] 2024 충주 사과마라톤 하프코스 기념품 도착 어제 저녁에 도착했다. 작년엔 사과였다고 하는데 지금 사과가 금값이니... 이해는 된다.... 그래도 뭔가 아쉬운 이 마음은 왜일까.개인적으로는 5km 기념품이었으면 좋았을 것 같다. 왜냐면 화장품은 나만 쓰지만 쌀은 가족이 다 먹을 수 있기때문이다.이제 다음주구나!! 이제는 무리말고 다치지 말고 잘 관리하는게 관건! 휴식도 훈련이다.
[운동 일지] 9/25 기흥호수공원 10km 런 20240925 대회 전 형님과 함께 10km 런이제 곧 대회이고 징검다리 연휴는 있고 형님과 원래 목요일에 달리자고 했으나 목요일 미팅이 잡혀있어 함께 달리기엔 오늘이 딱이어서 최대한 일을 일찍 마치고 바로 기흥호수공원으로 고고 몸풀기각자 스트레칭 후 주차장 옆 공원을 두 바퀴 뛰면서 몸을 덥혔다. 오늘의 목표형님 페이스에 맞춰 뛰기로 했다. 성격급한 나랑 달리 형님은 동일 페이스로 처음부터 끝까지 달리는 연습을 주로 하셨다고 한다. 형님 워치 기준으로 6분30초 페이스로 맞춰 달렸다. 시간은 맞는데 거리가 형님 워치랑 차이가 좀 많았다. 그래서 페이스가 느리게 나왔지만 그런들 어떠하리 저런들 어떠하리 중요한 건 페이스가 점점 빨라졌다는 사실! 지금까지 나 혼자는 저렇게 뛰어본 적이 없다. 심박도 예쁘..
[운동 일지] 9/22 하프마라톤 대비 광교호수공원 LSD 달리기 17km 런 20240922 점심을 든든하게 먹고 2시간 후 화장실도 다녀왔겠다 장거리 달려도 괜찮겠다 싶었다. 오늘의 코스코스 대략은 이렇다 집에서 원천리천으로 가는 가장 평탄한 길은 신동방면으로 큰길따라 간 후 원천리천으로 들어가 아무생각없이 쭉 달려서 광교호수공원까지 도착하는 코스가 신호 영향도 별로 없고 주변 풍경도 좋아 장거리 코스로는 그만이다. 요약하자면 집-->광호공 : 7km 광호공 2 바퀴 : 6km 광호공-->집 : 7km 합 20km 코스다 4km지점 삼성중앙교에서 비둘기씨가 있길래 사진찍어봤다7km를 지나는 지점에서 너무 갈증이 났다. 원래 8km지점쯤에 작은 수퍼마켓이 있기에 뭐라도 사 마실까 했는데 그 중간중간에 저런 음수대가 있었다. 물은 시원하진 않았지만 그래도 목을 축일 수 있었다.광호..
[운동 일지] 2월 한달 운동 기록 공유 부제: 기록을 공유하는 이유 ☆건강한 직장인☆ 안녕하세요? 건강한 직장인입니다. 저번글에 이어 개인 운동 일지 공유 입니다. 코로나 때문에 실내 자전거의 활용도가 아주 높아졌고요. 대부분의 가정에서 빨래걸이로 쓰일 운동기구이지만, 결국 의지의 문제인 것 같습니다. 저도 굉장히 의지박약이지만, 이렇게 글을 올리면서 3가지 효과가 있는 걸 느낍니다. 1. 누군가가 보고있다는 긴장감 - 누군가 봐주기 원하는 목적으로 쓰는 것도 있기 때문에, 누군가가 본다고 의식이 듭니다. 약간 관종인가..싶은 느낌도 있지만, 그러한 보이지 않는 시선(실제 보든 안보든 그건 중요하지 않음)을 의식하는 것은, 운동을 지속하게 만드는 좋은 동기가 되는 것 같습니다. 2. 기록을 해야 한다는 의무감 - 저번달에 올렸으니 이번달도 올려야지...하는 부담감 이랄까..
[운동 일지] 12월~2월(2/11) 운동 기록 공유 ☆건강한 직장인☆ 안녕하세요? 건강한 직장인입니다. 지난 10월까지 운동기록을 공유했고 9월 춘천마라톤과 11월 아이오닉롱기스트런 대회를 참가한 후로는 운동 기록을 못했어요. 최근에 사진을 정리하다가 12월부터 운동을 한 기록이 있길래 정리해 봤습니다. 11월에 부모님 댁에서 실내 자전거를 한대 업어왔었죠. 그리고선 데이터 확보를못해 기록을 저장하지도 못하고 있었다가, 최근 12월에 이전기록을 리셋하는 방법을 알고나선 운동하기전에 리셋하고 운동 끝나면 사진찍어 기록하는 방법으로 기록을 저장해 왔어요. 실내 자전거는 렉스파 YA140 이라는 모델인데요. 중고로 저렴하게 구하실 수 있는 접근성 높은 모델이예요.보통은 빨래 건조대로 많이들 쓰시다가 중고로 많이 파십니다. 운동은 역시 의지의 문제인것 같네요. ..
[운동 정보] 2020년 1.1 대전 맨몸 마라톤 접수중 - 20세이하 무료!! 안녕하세요, 건강한 직장인 기선생 입니다. 오늘은 얼마전 발견한 재밌는 이색 마라톤 대회가 있어 알려드릴려구요. 아직까지 대회 접수 신청 받고 있으니 오늘 이 글 보시고 관심있으신 분들은 접수 고고(아래 링크) 대전맨몸마라톤 공식 홈페이지 링크>> ■ 대회 요강 및 코드 등 기본 정보 이 대회는 대전에서 열리구요. 7km단일 코스 예요. 그리고 20세 이하 무료인데, 그나마 참가비도 쌉니다. 11,000원!!! ㅎㅎㅎ 새해맞이 떡국도 주구요. 새해 1.1일 11시 11분에 출발하는 독특한 대회! 특히 20세 이하 분들은 무료 참가기 때문에 한번 도전해 보심이 어떨런지??

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