[운동 일지] 2월 한달 운동 기록 공유 부제: 기록을 공유하는 이유

☆건강한 직장인☆

안녕하세요?

건강한 직장인입니다.

저번글에 이어 개인 운동 일지 공유 입니다.
코로나 때문에 실내 자전거의 활용도가 아주 높아졌고요.
대부분의 가정에서 빨래걸이로 쓰일 운동기구이지만,
결국 의지의 문제인 것 같습니다.

저도 굉장히 의지박약이지만,
이렇게 글을 올리면서 3가지 효과가 있는 걸 느낍니다.

내가 널 지켜보고 있다

1. 누군가가 보고있다는 긴장감
- 누군가 봐주기 원하는 목적으로 쓰는 것도 있기 때문에, 누군가가 본다고 의식이 듭니다. 약간 관종인가..싶은 느낌도 있지만, 그러한 보이지 않는 시선(실제 보든 안보든 그건 중요하지 않음)을 의식하는 것은, 운동을 지속하게 만드는 좋은 동기가 되는 것 같습니다.

어맛! 이건 꼭 해야해!!

2. 기록을 해야 한다는 의무감
- 저번달에 올렸으니 이번달도 올려야지...하는 부담감 이랄까. 월간지 편집자들의 느낌이 이런걸까하는 생각이 드네요. 이번달 올리면 다음달 걱정에 미리 또 계획을 세우게 됩니다. 그러면서 더 많이 해야할까, 아니면 운동횟수을 유지할까...하는 고민. 이 역시 나의 운동을 지속하게 하는 또 하나의 동기가 되죠

1달 4번(좌) 1달 8번(우) 운동횟수 증가

 

3. 내가 얼마나 잘 하고 있는지 체크 가능함
- 크게 보아도, 작게 보아도 다 의미가 있는거 같아요. 어제 했으니 오늘은 쉬자. 오늘은 쉬었으니 내일은 운동 해야지. 얼마나 했더라? 이만큼 했었구나! 그럼 오늘은 몸상태 좋으니 조금 더 해야지, 조금 덜 해야지 하는 단기적인 계획부터, 저번달에는 한 주당 두 번 했구나. 이번달에는 한 주당 평균 세 번 해야지! 하는 계획. 결국 남는건 더 건강한 나의 몸인 것 같아요.

■ 2월 한달 운동 기록
2020년2월 8일 토 실내자전거
12.41km 42분32초, 139.2kcal
2020년2월 9일 일 실내자전거
17.5km 55분48초, 196.2kcal
2020년2월 11일 화 실내자전거
15.59km 52분51초, 174.8kcal
2020년2월 14일 금 76.6kg 실내자전거
12.41km 42분32초, 139.2kcal
2020년2월 15일 토 걷기, 런닝
8.07km 90분58초 451kcal
4.38km 32분25초 400kcal
2020년2월 18일 화 75.5kg 실내자전거
14.91km 50분22초, 167.1kcal
2020년2월 25일 화 75.6kg 실내자전거
19.30km 65분16초, 216.4kcal
2020년2월 29일 토 76.4kg 실내자전거
20.00km 64분16초, 224.2kcal

□ 기록 사진

 

1월에서 2월로 넘어가며 1월의 기록을 토대로 운동 횟수를 늘려야 겠다고 생각했고, 그결과 일주일에 2번의 운동을 하는 결과를 얻었습니다.

이렇게 운동을 기록하는 것, 그리고 그것을 공유하는 것은 내 스스로의 의지가 약해질 때 도움이 될 수 있고, 나아가 내 의지만 받쳐준다면 운동량을 늘려 건강에 다가갈 수 있게 해 주는 결과를 얻을 수 있어요.

건강한 직장인의 삶으로 코로나 19도 거뜬하게 이겨내 봅시다.