[운동 일지] 3월 ~ 8월 운동 기록 및 반성

안녕하세요.

건강한 직장인 입니다.

2월 운동기록을 보며 3월되면서 다짐을 하나 했었죠.

한달에 15일(이틀에 한번꼴)은 운동을 하자.

운동 강도가 어떻든, 심장을 좀 뛰게, 그리고 땀이 좀 나게

그렇게 운동을 해 보자.

그릭고 오늘은 반년이 지나고 9월의 중간이 되는 날.

한번 그간의 운동 이력을 살펴보려고 합니다.

3월은 15회 운동 했구요, 자전거와 걷기, 달리기 위주로 했네요.

4월은 16회 했구요 역시 자전거, 걷기, 달리기 했습니다.

5월은 15회 운동 했구요 역시 자전거, 걷기, 달리기 인데, 한번은 배드민턴도 있네요.

6월은 15회 운동 했구요. 새롭게 크로스핏 운동이 추가됐습니다. 열심히 인증영상도 찍어 올리곤 했는데요.
나름 재밌었습니다.

7월은 14회 운동 했구요, 횟수 미달입니다. 종목은 자전거, 것기, 달리기, 크로스핏 입니다.

8월은 17회 운동했구요, 코로나19가 다시 기승을 부려 실내 운동으로 완전 전환하기로 맘먹고, 아예 실내자전거로 횟수를 뽑았네요. 막상 해보니 운동도 많이되고 재미도 있더라구요. 실내자전거 중고로 5만원도 안하는건데, 참 제대로 뽕을 뽑는다고 생각되네요.

반성을 해보자면, 최근들어 몸무게가 점점 안정화가 되어가고 있습니다. 76.5kg이던게 점점 빠져서 72kg을 갔다가 지금은 다시 또 73~74kg이 나오네요. 그 이유는 운동강도에 있는것 같습니다. 먹는걸 더 줄일 순 없고, 운동강도를 좀더 올려야 할 것 같네요.

- 실내자전거는 거리 최소 25km를 기준으로 한다.
- 걷기는 7km이상 한다
- 달리기는 최소 5km를 기준으로 달린다.

일단 이정도로 하고 오늘부터 이 기준으로 다시 한번 또 해보도록 하겠습니다.

그럼 여러분들도 매일매일 건강한 삶. 건강한 운동하는 삶을 실천해 나가시길 빌겠습니다.

화이팅!!!!

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